Калькулятор расхода воды для проектировщиков

Административные здания

Административные здания

Аптеки

торговый зал и подсобные помещениялаборатория приготовления лекарств

Бани

для мытья в мыльной и ополаскиванием в душедля мытья в мыльной и ополаскиванием в душе, с приемом оздоровительных процедурдушевая кабинаванная кабина

Больницы

с общими ваннами и душамис санитарными узлами, приближенными к палатаминфекционные

Гостиницы, пансионаты и мотели

с общими ваннами и душамис душами во всех номерахс ваннами во всех номерах

Дошкольные образовательные учреждения и школы-интернаты

со столовыми, работающими на полуфабрикатах (с дневным пребыванием детей)со столовыми, работающими на сырье, и прачечными, оборудованными автоматическими стиральными машинами (с дневным пребыванием детей)со столовыми, работающими на полуфабрикатах (с круглосуточным пребыванием детей)со столовыми, работающими на сырье, и прачечными, оборудованными автоматическими стиральными машинами (с круглосуточным пребыванием детей)

Душевые в бытовых помещениях промышленных предприятий

Душевые в бытовых помещениях промышленных предприятий

Жилые здания

с водопроводом и канализацией без ваннс водопроводом и канализацией без ванн, с газоснабжениемс водопроводом, канализацией и ваннами, с емкостными водонагревателямис водопроводом, канализацией и ваннами, с водонагревателями проточного типас централизованным горячим водоснабжением и сидячими ваннамис централизованным горячим водоснабжением, с ваннами длиной более 1500-1700 мм

Заливка поверхности катка

Заливка поверхности катка

Кинотеатры, театры, клубы и досугово-развлекательные учреждения

для зрителейдля артистов

Магазины

Продовольственные (без холодильных установок)Промтоварные

Общежития

с общими душевымис душами при всех жилых комнатах

Парикмахерские

Парикмахерские

Плавательные бассейны

пополнение бассейнадля зрителейдля спортсменов (с учетом приема душа)

Поликлиники и амбулатории

Для больныхДля сотрудников

Прачечные

механизированныенемеханизированные

Предприятия общественного питания с приготовлением пищи, реализуемой в обеденном зале

Предприятия общественного питания с приготовлением пищи, реализуемой в обеденном зале

Производственные цехи

обычныес тепловыделениями свыше 84 кДж на 1 м.куб/ч

Расход воды на поливку

травяного покровафутбольного поляостальных спортивных сооруженийусовершенствованных покрытий, тротуаров, площадей, заводских проездовзеленых насаждений, газонов и цветников

Санатории и дома отдыха

с общими душамис ваннами при всех жилых комнатахс душами при всех жилых комнатах

Стадионы и спортзалы

для зрителейдля физкультурников (с учетом приема душа)для спортсменов

Учебные заведения с душевыми при гимнастических залах и столовыми, работающими на полуфабрикатах

Учебные заведения с душевыми при гимнастических залах и столовыми, работающими на полуфабрикатах

Физкультурно-оздоровительные учреждения

со столовыми на полуфабрикатах, без стирки бельясо столовыми, работающими на сырье, и прачечными

Программы для расчёта водопотребления | Rudic.ru

Расчёт водопотребления необходимо выполнять согласно СНиП. Подробнее об этом: Расчёт водопотребления.

Но делать расчёт на бумаге необходимо первые несколько раз, что бы понять суть. А затем лучше использовать программы для расчёта водопотребления.

Программа для расчёта водопотребления: WaterCalculations

Точнее это не программа, а таблица в Excel. Но эта таблица очень хорошая.

Для начала вам необходимо указать тип вашего здания или указать несколько типов потребителей поставив галочки напротив:

Список типов потребителей в выпадающем списке:

Затем выше и левее необходимо указать количество санитарных приборов, использующих холодную и горячую воду. А также дополнительные данные, например количество приготовляемых блюд для кафе.

Справа вы получите готовый расчёт:

Перед использованием этой программы, обязательно потренируйтесь. Сделайте расчёт в ручную и сравните. Или возьмите уже готовый проект и сравните полученные данные.

Я к сожалению не знаю автора это программы. Если вы знаете, то напишите мне и я укажу автора в этой статье.

Скачать программу WaterCalculations в формате xls

WaterCalculations 9.1: Скачать

Программа для расчёта водопотребления: Водопотребление

Это небольшая программа специально сделанная для расчёта водопотребления.

Запускаете программу:

Выбираете «Расчёт расхода горячей воды и холодный воды»

Нажимаете Добавить:

Выбираете тип потребителя:

И указываете дополнительные данные для каждого потребителя

После добавления потребителя вы можете добавить ещё потребителей и после перейти на вкладку Расчётные значения и посмотреть результат вычислений:

В общем программа не сложная. Разобраться в ней сможет каждый.

Значения с программой WaterCalculations получаются схожими.

Скачать программу для расчёта водопотребления

Онлайн калькулятор расчёта водопотребления

Ссылка: http://watercalc.ru

Пользуйтесь коллеги. Считайте быстро и правильно.

Калькулятор расчета пикового потребления воды для выбора системы фильтрации

Наличие полностью независимого источника воды – это большой плюс для любого жилого дома. Однако, поступающая из колода или скважины вода (а тем более – из открытого природного источника), в обязательном порядке подлежит специальной подготовке к безопасному использованию – фильтрации и доочистке. Это – достаточно сложный многоступенчатый процесс, требующий установки целого каскада модулей различного назначения.

Калькулятор расчета пикового потребления воды для выбора системы фильтрации

При выборе системы фильтрации необходимо исходить из того, что она должна обладать способностью справиться с возможным потреблением воды в доме. Значит, необходимо узнать этот эксплуатационный параметр. И с этой проблемой поможет разобраться калькулятор расчета пикового потребления воды для выбора системы фильтрации.

Необходимые разъяснения по выполнению вычислений размещены ниже калькулятора.

Цены на фильтры для воды

фильтр для воды

Калькулятор расчета пикового потребления воды для выбора системы фильтрации

Перейти к расчётам

На чем строится расчет пикового потребления?

Выбор системы водоподготовки для собственного дома – чрезвычайно ответственное занятие, которое должно базироваться на результатах лабораторных анализов источника. Итоги исследования покажут, какие именно ступени фильтрации и очистки необходимы в конкретных условиях. Но это – специфические особенности выбора, а есть и чисто эксплуатационные. Одним из важнейших критериев такого плана является пропускная способность модулей, то есть какое количество воды в единицу времени может пройти через систему фильтрации без какой бы то ни было потери качества очистки. Причем, этот показатель может у разных фильтров быть своим, но общая производительность всей системы будет оцениваться по самому «слабому звену», то есть по модулю с минимальной пропускной способностью.

Чтобы подбор всей системы был произведён правильно, обязательно необходимо знать, какой же расход воды возможен в условиях конкретного дома. Как это рассчитывается?

• Любой сантехнический прибор или бытовой агрегат, подключенный к водопроводу, обладает своим средним показателем расхода воды. Эти параметры уже внесены в программу калькулятора.

В соответствующем поле необходимо будет указать, какие конкретно приборы будут потреблять воду, прошедшую цикл очистки и фильтрации. Для этого необходимо проставить галочки в окошках около тех приборов, которые имеются в хозяйстве. В данном случае рассматривается вариант среднестатистического дома, без каких-либо излишеств в виде отдельных ванн или уборных для каждого члена семьи.

• Вероятность того, что все точки водоразбора будут задействованы одновременно – очень невелика, но все же остается. Поэтому в программе расчета учтен коэффициент, позволяющий сделать поправку на такую вероятность. Для этого в отдельном поле необходимо будет ввести еще и количество точек конечного потребления воды.
• Так как в паспортных данных фильтрующих модулей могут указываться различные показатели пропускной способности (производительности), калькулятор тоже выдаст расчетное значение в трех вариантах – литры в секунду, литры в минуту и кубометры в час.

Система очистки и фильтрации – важнейшая составляющая автономной системы водообеспечения дома!

Многие даже не представляют, каким этапам очистки и фильтрации должна повергаться питьевая вода из внешнего источника. Очень подробно про это рассказано в статье нашего портала, посвященной фильтрам грубой и тонкой очистки воды.

Калькулятор потребления воды. Сколько пить воды?

Известно, что универсального ответа на вопрос, сколько воды нужно пить в сутки, нет. Ведь в этом вопросе нужно учитывать и массу тела, и особенности жизни человека. Многие привыкли к стандартным ответам, что в сутки нужно выпивать не менее 2-2,5 литров воды, а то и можно услышать такой совет: «жидкости нужно пить столько, сколько хочется». Но ученые, проводя исследования, дошли до истины и создали свою формулу, которая помогает определить точное количество необходимой воды для человека.

Онлайн калькулятор потребления воды основан на заключении исследований и поможет любому практически мгновенно рассчитать, сколько нужно пить воды в сутки. От чего же зависит количество необходимой жидкости человеку:

1. От окружающей среды.

Известный факт, если вы живете в жарком климате, то и воды нужно пить больше. Помимо того, вне зависимости от климатических условий региона, нельзя забывать, что в жаркое время года приходится увеличивать дозу жидкости примерно на 25-30%. Зимой не менее важно пополнять запасы жидкости организма. Это связано с тем, что уровень влажности на улице падает практически до нулевой отметки, если не наблюдается периода дождей. Кроме того, в помещении, где в зимнее время все время отапливается, показатели влажности также снижаются до нуля.

Конечно, специальные устройства для регулировки влажности в помещении – это отличный вариант, но нельзя забывать и о достаточном приеме жидкости в такие периоды. Почему это так важно? Из-за нехватки влаги в организме возможны проблемы с кожей: сухость, грубость, шелушение, изменения в работе сальных желез, а также ухудшение обмена веществ в организме.

2. От физической активности.

Чем больше мы занимаемся, тем больше жидкости израсходуем – это известный факт для всех опытных и начинающих спортсменов. Если в вашей жизни есть хоть какая-то физическая нагрузка, то это обязательно отображается и на количестве потребляемой жидкости. До занятий, во время занятий и после – пить жидкость обязательно и нельзя игнорировать требования организма в пополнении запасов влаги.

3. От состояния здоровья.

В случае некоторых заболеваний, к примеру, наличия солей в организме, диареи, камней в почках или даже простуды, пить много жидкости обязательно! В таких случаях приходится даже превышать дневную норму. Ведь так часто мы с детства слышим от родителей, что во время простуды нужно пить много воды, чаев или компотов. А ведь это неспроста, так организм намного лучше справляется с заболеванием и быстрее восстанавливается.

4. От других факторов.

К примеру, беременные женщины или те, которые кормят грудью, обязаны пить много жидкости для поддержания благоприятного состояния своего организма и организма малыша.

Но сколько же нужно пить воды в день и как правильно рассчитать? Калькулятор потребления воды поможет рассчитать точное количество необходимой питьевой или минеральной лечебно-столовой жидкости для употребления.

Важный момент!

Нужно выпивать указанное количество жидкости в калькуляторе помимо чая, кофе или же соков. В расчет берется употребление только чистой питьевой воды или лечебно-столовой.

Последовательность заполнения шкалы калькулятора

Пошаговая инструкция поможет правильно определить точное количество воды для употребления в сутки:

1. Определить пол «мужской/женский». Известно, что количество употребляемой жидкости в сутки для мужчин и женщин отличается, потому не стоит игнорировать этот важный показатель.
2. Укажите ваш точный вес, это существенно отразится на результатах. Желательно перед тем, как приступать к внесению данных в калькуляторе, уточнить свой вес на данный момент.
3. Укажите физическую активность, она измеряется в часах. Что это значит? Нужно указать, сколько часов в день вы уделяете физическим тренировкам. Что же вводить в калькулятор:
   • сидячий образ жизни – 0 ч;
   • утренняя зарядка, недлительная пробежка – 30 мин;
   • физические тренировки – указать то количество часов в день, которые отводятся для занятий.
4. Ответьте на вопросы, которые ниже. Отвечать нужно «да» или «нет». Если ответ отрицательный, то переходите сразу к следующему вопросу, если положительный, перед вами появится новая таблица, которую нужно заполнить.

Например, пьете ли вы кофе? Ответ – «да». Ниже появится график, на котором нужно мышкой отметить, сколько чашек кофе вы выпиваете в сутки. В расчет берется средний показатель.

Частые вопросы

Почему нужно указывать, сколько алкоголя выпиваю?

От этого зависит количество нормы употребления жидкости. Чем больше алкоголя употребляется, тем больше воды необходимо организму. Обратите внимание, в этой графе калькулятора также нужно выбрать, какой именно спиртной напиток употребляется.

В разные дни я пью различные напитки, какой выбрать?

В таком случае придется делать разные расчеты. Если сегодня вы выпили пиво, то вводите эти данные в калькуляторе, который рассчитает нужное количество воды на эти сутки. Если завтра употребляли вино, то нужно провести новые подсчеты. Можно сразу сделать несколько подсчетов, это займет лишь пару секунд, и определить разницу в количестве нужной воды.

Что значит вопрос «солнечный климат» и как на него отвечать?

Если вы живете в жарком климате, нажимать нужно отметку «да», если в данный момент летний сезон, отмечается отметка «да».

После подсчетов в правой колонке определится рекомендованная норма употребления жидкости в сутки. Также для упрощения указано количество стаканов воды, которые нужно выпивать, с расчетом – в 1 стакане 250 мл воды.

Расчёт водопотребления и водоотведения по нормам

Расчёт расходов водопотребления и водоотведения

     Расчет расходов водопотребления и водоотведения выполняется в соответствии с СП 30.13330.2016 Актуализированная редакция СНиП 2.04.01-85* «Внутренний водопровод и канализация зданий».
     Результатом расчета, будут расходы воды: секундный, максимальный часовой и суточный со средним за год водопотреблением, для холодного, горячего водоснабжения и канализации.

     Если требуются расчеты воды и стоков для конкретных санитарно-технических приборов, то их можно помотреть в таблице А.1 приложение А «Расчетные расходы воды и стоков для санитарно-технических приборов».

     В качестве примера, расчет расходов водопотребления и водоотведения выполнен для индивидуального жилого дома, оборудованного водопроводом, канализацией и ванной с водонагревателем проточного типа (газовый котел) (в соответствии с таблицей А.2 приложение А «Нормы расхода воды в зданиях жилых, общественного и промышленного назначения». СП 30.13330.2016 Актуализированная редакция СНиП 2.04.01-85* «Внутренний водопровод и канализация зданий»).

Исходные данные для расчета:

     Количество жителей – 4 чел.

      Количество приборов с подводкой холодной воды:

     — кухня — мойка — 1 шт.;
     — ванная — ванна, раковина, стиральная машина — 3 шт.;
     — туалет — унитаз — 1 шт.

     Итого: 5 шт.

     Количество приборов с подводкой горячей воды:

     — кухня — мойка — 1 шт.;
     — ванная — ванна, раковина — 2 шт.;

     Итого: 3 шт.

     Количество приборов с подводкой холодной и горячей воды (всего):

     — кухня — мойка — 1 шт.;
     — ванная — ванна, раковина, стиральная машина — 3 шт.;
     — туалет — унитаз — 1 шт.

     Итого: 5 шт.

     На основании таблицы А.2 приложение А «Нормы расхода воды в зданиях жилых, общественного и промышленного назначения», для индивидуального жилого дома, оборудованного водопроводом, канализацией и ванной с проточным водонагревателем (газовый котел), расход воды будет следующим:

Обозначение	Нормы расхода воды, л.	Наименование величины
q0tot	0,3	Общий расход воды санитарно-техническим прибором (арматурой), л/сек.
q0c	0,3	Расход холодной воды санитарно-техническим прибором (арматурой), л/сек.
q0h	0,3	Расход горячей воды санитарно-техническим прибором (арматурой), л/сек.
q0tot,hr	300	Общий расход воды санитарно-техническим прибором, л/час.
q0c,hr или q0h,hr	300	Расход холодной или горячей воды санитарно-техническим прибором, л/час.
qtothr,u	15,6	Общая норма расхода воды потребителем, л/час наибольшего водопотребления.
qhhr,u	8,5	Норма расхода горячей (при th = 65°C) воды потребителем, л/час наибольшего водопотребления.
qtotm,u,i	250	Норма расхода воды литров в сутки со средним за год водопотреблением, общая (в том числе горячей).
qhm,u,i	85,0	Норма расхода воды литров в сутки со средним за год водопотреблением, горячей (при th = 65°C).
qcm,u,i	qcm,u,i = qtotm,u,i — qhm,u,i 250 — 85,0 = 165	Норма расхода воды литров в сутки со средним за год водопотреблением, холодной
При расчете для климатических районов III и IV (см. ниже схематическую карту климатического районирования для строительства), применить повышающий коэффициент для расходов из таблицы А.2 приложение А «Нормы расхода воды в зданиях жилых, общественного и промышленного назначения»

Схематическая карта климатического районирования для строительства.
(СП 131.13330.2012 Строительная климатология.
Актуализированная редакция СНиП 23-01-99*)

Расчет

     1. Максимальный секундный расход воды и стоков

     1.1. Определить вероятность использования санитарно-технических приборов:

     где

     N— число установленных санитарно технических приборов;
     U— число потребителей воды.

     P^tot — вероятность действия санитарно-технических приборов на участках сети при общем расходе воды, в час наибольшего водопотребления.
     P^h — вероятность действия санитарно-технических приборов на участках сети при норме расхода горячей воды потребителем, в час наибольшего потребления.
     Найти норму расхода холодной воды потребителем в час наибольшего водопотребления,

     q^c_hr,u = q^tot_hr,u — q^h_hr,u

     15,6 — 8,5 = 7,1 л/час.

     Р^c — вероятность действия санитарно-технических приборов на участках сети при норме расхода холодной воды потребителем, в час наибольшего потребления.

     1.2. Определить максимальный секундный расход воды по формуле:

     q = 5 х q₀ х α,

     где α – коэффициент, определяемый в зависимости от общего числа приборов N и вероятности использования сантехнических приборов Р, определяемый по таблице Б.2 приложение Б (таблицы Б.1 и Б.2 приложение Б)

     NР^tot = 5 х 0,012 = 0,06 → α=0,289;
     NР^h = 3 х 0,010 = 0,030 → α=0,237;
     NР^c = 5 х 0,005 = 0,025 → α=0,226.

     Определяем q:

     q^tot = 5 х 0,3 х 0,289 = 0,43 л/с;
     q^h = 5 х 0,3 х 0,237 = 0,36 л/с;
     q^c = 5 х 0,3 х 0,226 = 0,34 л/с.

     1.3. Определить секундный расход сточных вод:

     q^s = q^tot + q^s,1₀

    где q^s,1₀ = 1,6 л/с (максимальный секундный расход стоков от прибора с максимальным водоотведением от смывного бачка унитаза, согласно п. 8.2.1)

     q^s = 0,43 + 1,6 = 2,03 л/с.

     2. Максимальный часовой расход воды

     2.1. Определить по формуле:

     q_hr = 0,005 х q_0,hr х α_hr

     Вероятность действия санитарно-технических приборов определить по формуле:

     Т.к. расход холодной или горячей воды такой же как и общий, согласно таблице А.2 приложение А, л/час (q₀^c_,hr или q₀^h_,hr), значит часовой расход холодной или горячей воды санитарно-техническим прибором, берем — 300 / 2 = 150 л/час, для холодной и горячей воды.

     2.2. Определить коэффициент α (также определяемый по таблице Б.2 приложение Б):

     NР_hr^tot = 5 х 0,043 = 0,22 → α = 0,467;
     NР_hr^h = 3 х 0,072 = 0,22 → α = 0,467;
     NР_hr^c = 5 х 0,036 = 0,18 → α = 0,430.

     2.3 Максимальный часовой расход qhr составит:

     q_hr^tot = 0,005 х 300 х 0,467 = 0,7 м³/час;
     q_hr^h = 0,005 х 150 х 0,467 = 0,35 м³/час;
     q_hr^c = 0,005 х 150 х 0,430 = 0,32 м³/час.

     Максимальный часовой расход сточных вод составит:

     q^s = 0,7 м³/час.

     3. Расход воды в средние сутки

     3.1. Определить по формуле:

     где gm,u,i – норма расхода воды водопотребителем в сутки, л.
     3.2. Расход стоков в средние сутки:

     q^s_u;m = q^tot_u;m = 1,0 м³/сут.

Результаты расчетов

Расход воды	На холодное водоснабжение	На горячее водоснабжение	Канализация
Секундный, л/сек.	0,43	0,36	2,03
Максимальный часовой, м3/час.	0,7	0,35	0,7
В сутки со средним за год водопотреблением, м3/сут.	1,0	0,34	1,0

Калькулятор расчета пикового расхода воды для выбора системы фильтрации

Ссылка на статью успешно отправлена!

Отправим материал вам на e-mail

Если на участке присутствует независимый источник в виде скважины или колодца, то вода может поставляться в дом прямо из них при использовании замысловатого оборудования. Однако она должна быть подготовлена должны образом для последующего применения в пищу. Для этого в систему внедряются специальные фильтры, позволяющие осуществить процесс многоступенчатой очистки.

Водопроводная система снабжена специальными очистительными модулями

Содержание статьи

Предварительная информация

Выбирая систему фильтрации для частного дома, следует учитывать пиковый расход воды, чтобы она исправно справлялась с вероятным потреблением воды в жилом строении. Этот параметр узнать вполне реально. Значительно облегчить вычислительный процесс позволяет особый калькулятор, в поля которого необходимо ввести определенные значения.

Пропускная способность фильтрующих модулей является основным критерием выбора, если речь идет об эксплуатационных условиях. За определенный временной промежуток через систему способно пройти разное количество воды без ухудшения качества очистки.

Основная схема водопроводной сети с многоуровневой системой фильтрации

Калькулятор расчета пикового расхода воды

О проведении вычислительных действий

Правильный подбор системы становится возможным при условии, что известен основной расход воды для конкретного строения. Каждый сантехнический или бытовой прибор имеет подключение к водопроводной сети и свой средний показатель расхода. Он уже учтен используемой программой.

В нужных полях следует отметить, для каких устройств будет производиться очистка воды. Достаточно просто поставить галочки напротив этих приборов. В данной ситуации в расчет берется вариант обычного дома, лишенного каких-либо дополнительных излишеств.

Вероятность функционирования всех водоразборных точек в одно и то же время не слишком велика, но теоретически возможна. В связи с этим в вычислительную программу введен специальный коэффициент, дающий возможность внести определенные коррективы. Для этого необходимо указать максимальное количество точек водопотребления.

В техпаспорте фильтрующих систем пропускная способность может быть отражена в трех вариантах измерений, поэтому итоговый результат приводит сразу во всех из них. Это необходимо для упрощения дальнейших действий.

Экономьте время: отборные статьи каждую неделю по почте

Суточная норма потребления воды — Онлайн калькуляторы

1. Главная
2. Здоровье
3. Суточная норма потребления воды

Онлайн калькулятор позволяет рассчитать суточную норму потребления воды в зависимости от массы тела и пола.

Речь идёт о потреблении чистой питьевой воды. Да, борщ, чай, кофе, сок не дадут умереть от обезвоживания, но стать лучшим растворителем у них не получится.

Случаи, в которых нужно увеличить потребление воды

Теперь, чтобы рассчитать более точное значение нормы воды, возьмите значение, полученное выше, и прибавьте к нему ещё некоторое количество, если это про вас:

1. Тренировки + 400-600 мл

Когда вы тренируетесь либо участвуете в каких-либо активных физических мероприятиях, вы потеете. Потерю этой жидкости нужно восполнять. Если физические нагрузки короткие и умеренные, указанного количества должно хватить. Когда вы нагружаете себя дольше одного часа, пейте ещё больше. Пейте не только во время активности, но и после неё.

2. Жара или холод + 400-600 мл

Чем жарче и влажнее погода, тем опять же вы больше потеете. Но как ни странно, иногда и зимой надо пить воды больше обычного — когда одеваетесь теплее, чем требуется, или, когда подолгу находитесь в помещении в верхней одежде.

3. Нахождение на высоте больше 2500 метров над уровнем моря + 400 мл

Причин много, например, потребность чаще ходить в туалет и учащённое дыхание.

4. Лихорадка, рвота и понос + 300-800 мл

Эти симптомы забирают много жидкости из организма, которую обязательно нужно восполнить, чтобы не усугубить ситуацию. Также обильное питьё требуется людям с мочекаменной болезнью и при воспалении мочевого пузыря. Некоторые болезни сердца, почек, печени и надпочечников служат причиной задержки излишков воды в организме. В таком случае потребление воды следует сократить – проконсультируйтесь с врачом.

5. Беременность и кормление грудью + 500 мл

Беременные и кормящие женщины нуждаются в большом количестве воды. Для беременных норма жидкости в день возрастает на 500 мл, а активно кормящих на 500 мл — 1 литр.

6. Употребление кофе + 500 мл на каждую чашку напитка

Продукты, содержащие кофеин, активно выводят воду из организма. Умножайте потреблённое количество на 2, чтобы помочь почкам.

7. Любовь к чаю, алкоголю и сладким напиткам + объём потреблённого напитка

Они нарушают водно-солевой обмен. Чтобы не усугублять ситуацию, добавьте к суточной норме объём, равный объёму потреблённого напитка. Если выпила 250 мл сока, добавьте 250 мл воды к суточной норме.

Поделиться страницей в социальных сетях: