Posted on
Какие нормативы ГТО нужно выполнить мальчикам 9-10 лет для получения знака отличия. Как подготовиться к сдаче нормативов ГТО во 2 ступени. Какие обязательные и дополнительные испытания входят в комплекс ГТО для детей 9-10 лет.

Что такое комплекс ГТО и для чего он нужен

Всероссийский физкультурно-спортивный комплекс «Готов к труду и обороне» (ГТО) — это программа физического воспитания населения, нацеленная на развитие массового спорта и оздоровление нации. Комплекс ГТО предусматривает подготовку к выполнению и непосредственное выполнение различных возрастных групп населения установленных нормативных требований по трем уровням трудности, соответствующим золотому, серебряному и бронзовому знакам отличия «Готов к труду и обороне» (ГТО).

Для чего нужно сдавать нормы ГТО мальчикам 9-10 лет?

  • Укрепление здоровья и физическое развитие
  • Повышение уровня физической подготовленности
  • Приобщение к регулярным занятиям спортом
  • Формирование полезных привычек
  • Возможность получить знак отличия ГТО
  • Дополнительные баллы при поступлении в вузы (в будущем)

Нормативы ГТО для мальчиков 9-10 лет (2 ступень)

Комплекс ГТО для мальчиков 9-10 лет относится ко 2 ступени и включает следующие обязательные испытания:


  • Бег на 30 м или 60 м
  • Бег на 1 км
  • Подтягивание из виса на высокой перекладине или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу
  • Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье

Также предусмотрены испытания по выбору:

  • Челночный бег 3×10 м
  • Прыжок в длину с разбега или прыжок в длину с места
  • Метание мяча весом 150 г
  • Поднимание туловища из положения лежа на спине
  • Бег на лыжах на 1 км или кросс на 2 км
  • Плавание на 50 м

Таблица нормативов ГТО для мальчиков 9-10 лет

Ниже представлена полная таблица нормативов ГТО для мальчиков 9-10 лет с указанием результатов на бронзовый, серебряный и золотой знаки отличия:

ИспытанияБронзовый знакСеребряный знакЗолотой знак
Бег на 30 м (с)6,26,05,4
Бег на 60 м (с)11,911,510,4
Бег на 1 км (мин, с)6:105:504:50
Подтягивание из виса на высокой перекладине (количество раз)235
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз)101322
Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье (от уровня скамьи — см)+2+4+8

Как подготовиться к сдаче нормативов ГТО

Чтобы успешно сдать нормативы ГТО, мальчикам 9-10 лет необходимо регулярно заниматься физической подготовкой. Вот несколько рекомендаций по подготовке:


  • Регулярно бегать на короткие и длинные дистанции
  • Выполнять упражнения на развитие силы рук и пресса
  • Тренировать гибкость с помощью упражнений на растяжку
  • Заниматься плаванием
  • Кататься на лыжах зимой
  • Играть в подвижные игры и заниматься спортом
  • Правильно питаться и соблюдать режим дня

Важно постепенно увеличивать нагрузки и заниматься систематически, не менее 3-4 раз в неделю. Перед сдачей нормативов рекомендуется пройти медицинский осмотр.

Преимущества сдачи норм ГТО для мальчиков 9-10 лет

Зачем мальчикам 9-10 лет стремиться сдать нормативы ГТО? Участие в комплексе ГТО дает ряд преимуществ:

  • Укрепление здоровья и физическое развитие
  • Повышение уровня физической подготовленности
  • Формирование полезных привычек и здорового образа жизни
  • Возможность проверить свои силы и улучшить результаты
  • Получение знака отличия ГТО
  • Дополнительные баллы при поступлении в вузы в будущем
  • Участие в спортивных мероприятиях

Подготовка и сдача нормативов ГТО помогает мальчикам гармонично развиваться физически, закаляет характер и волю к победе. Это отличный способ приобщения детей к физкультуре и спорту с юных лет.


Какие нормативы самые сложные для мальчиков 9-10 лет

По статистике, наиболее сложными испытаниями комплекса ГТО для мальчиков 9-10 лет являются:

  • Бег на 1 км. Требует хорошей выносливости и умения распределять силы.
  • Подтягивание на перекладине. Сложно из-за недостаточной силы рук у многих детей.
  • Наклон вперед из положения стоя. Проблемы с гибкостью характерны для этого возраста.
  • Метание мяча. Требует хорошей координации и силы.

При подготовке стоит уделить особое внимание этим упражнениям. Регулярные тренировки помогут улучшить результаты.

Как получить знак отличия ГТО

Чтобы получить знак отличия ГТО, мальчикам 9-10 лет необходимо выполнить следующие условия:

  • Зарегистрироваться на официальном сайте ГТО и получить уникальный идентификационный номер
  • Пройти медицинский осмотр и получить допуск врача
  • Выполнить 4 обязательных испытания
  • Выполнить 2-3 испытания по выбору (в зависимости от желаемого знака отличия)
  • Уложиться в нормативы на соответствующий знак отличия по каждому испытанию

Для получения бронзового или серебряного знака необходимо выполнить 6 испытаний, для золотого — 7. Знаки отличия вручаются в торжественной обстановке.


Частые вопросы о нормативах ГТО для мальчиков 9-10 лет

Обязательно ли сдавать все нормативы ГТО?

Нет, обязательными являются только 4 испытания. Остальные можно выбрать по желанию.

Можно ли пересдать нормативы, если не получилось с первого раза?

Да, нормативы можно пересдавать в течение календарного года.

Нужна ли специальная подготовка для сдачи ГТО?

Желательно регулярно заниматься физкультурой и спортом, чтобы успешно выполнить нормативы. Специальных тренировок не требуется.

Где можно сдать нормативы ГТО?

В специальных центрах тестирования ГТО, а также в школах во время уроков физкультуры.

Заключение

Комплекс ГТО — это отличная возможность для мальчиков 9-10 лет проверить свою физическую подготовку, укрепить здоровье и приобщиться к регулярным занятиям спортом. Подготовка и сдача нормативов развивает силу, выносливость, гибкость и другие важные физические качества. Участие в ГТО формирует полезные привычки и помогает вести здоровый образ жизни с юных лет. Регулярные занятия физкультурой помогут успешно выполнить нормативы и получить заслуженный знак отличия ГТО.


Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *