Что такое комплекс ГТО и для чего он нужен
Всероссийский физкультурно-спортивный комплекс «Готов к труду и обороне» (ГТО) — это программа физического воспитания населения, нацеленная на развитие массового спорта и оздоровление нации. Комплекс ГТО предусматривает подготовку к выполнению и непосредственное выполнение различных возрастных групп населения установленных нормативных требований по трем уровням трудности, соответствующим золотому, серебряному и бронзовому знакам отличия «Готов к труду и обороне» (ГТО).
Для чего нужно сдавать нормы ГТО мальчикам 9-10 лет?
- Укрепление здоровья и физическое развитие
- Повышение уровня физической подготовленности
- Приобщение к регулярным занятиям спортом
- Формирование полезных привычек
- Возможность получить знак отличия ГТО
- Дополнительные баллы при поступлении в вузы (в будущем)
Нормативы ГТО для мальчиков 9-10 лет (2 ступень)
Комплекс ГТО для мальчиков 9-10 лет относится ко 2 ступени и включает следующие обязательные испытания:
- Бег на 30 м или 60 м
- Бег на 1 км
- Подтягивание из виса на высокой перекладине или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу
- Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье
Также предусмотрены испытания по выбору:
- Челночный бег 3×10 м
- Прыжок в длину с разбега или прыжок в длину с места
- Метание мяча весом 150 г
- Поднимание туловища из положения лежа на спине
- Бег на лыжах на 1 км или кросс на 2 км
- Плавание на 50 м
Таблица нормативов ГТО для мальчиков 9-10 лет
Ниже представлена полная таблица нормативов ГТО для мальчиков 9-10 лет с указанием результатов на бронзовый, серебряный и золотой знаки отличия:
| Испытания | Бронзовый знак | Серебряный знак | Золотой знак |
|---|---|---|---|
| Бег на 30 м (с) | 6,2 | 6,0 | 5,4 |
| Бег на 60 м (с) | 11,9 | 11,5 | 10,4 |
| Бег на 1 км (мин, с) | 6:10 | 5:50 | 4:50 |
| Подтягивание из виса на высокой перекладине (количество раз) | 2 | 3 | 5 |
| Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз) | 10 | 13 | 22 |
| Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье (от уровня скамьи — см) | +2 | +4 | +8 |
Как подготовиться к сдаче нормативов ГТО
Чтобы успешно сдать нормативы ГТО, мальчикам 9-10 лет необходимо регулярно заниматься физической подготовкой. Вот несколько рекомендаций по подготовке:
- Регулярно бегать на короткие и длинные дистанции
- Выполнять упражнения на развитие силы рук и пресса
- Тренировать гибкость с помощью упражнений на растяжку
- Заниматься плаванием
- Кататься на лыжах зимой
- Играть в подвижные игры и заниматься спортом
- Правильно питаться и соблюдать режим дня
Важно постепенно увеличивать нагрузки и заниматься систематически, не менее 3-4 раз в неделю. Перед сдачей нормативов рекомендуется пройти медицинский осмотр.
Преимущества сдачи норм ГТО для мальчиков 9-10 лет
Зачем мальчикам 9-10 лет стремиться сдать нормативы ГТО? Участие в комплексе ГТО дает ряд преимуществ:
- Укрепление здоровья и физическое развитие
- Повышение уровня физической подготовленности
- Формирование полезных привычек и здорового образа жизни
- Возможность проверить свои силы и улучшить результаты
- Получение знака отличия ГТО
- Дополнительные баллы при поступлении в вузы в будущем
- Участие в спортивных мероприятиях
Подготовка и сдача нормативов ГТО помогает мальчикам гармонично развиваться физически, закаляет характер и волю к победе. Это отличный способ приобщения детей к физкультуре и спорту с юных лет.
Какие нормативы самые сложные для мальчиков 9-10 лет
По статистике, наиболее сложными испытаниями комплекса ГТО для мальчиков 9-10 лет являются:
- Бег на 1 км. Требует хорошей выносливости и умения распределять силы.
- Подтягивание на перекладине. Сложно из-за недостаточной силы рук у многих детей.
- Наклон вперед из положения стоя. Проблемы с гибкостью характерны для этого возраста.
- Метание мяча. Требует хорошей координации и силы.
При подготовке стоит уделить особое внимание этим упражнениям. Регулярные тренировки помогут улучшить результаты.
Как получить знак отличия ГТО
Чтобы получить знак отличия ГТО, мальчикам 9-10 лет необходимо выполнить следующие условия:
- Зарегистрироваться на официальном сайте ГТО и получить уникальный идентификационный номер
- Пройти медицинский осмотр и получить допуск врача
- Выполнить 4 обязательных испытания
- Выполнить 2-3 испытания по выбору (в зависимости от желаемого знака отличия)
- Уложиться в нормативы на соответствующий знак отличия по каждому испытанию
Для получения бронзового или серебряного знака необходимо выполнить 6 испытаний, для золотого — 7. Знаки отличия вручаются в торжественной обстановке.
Частые вопросы о нормативах ГТО для мальчиков 9-10 лет
Обязательно ли сдавать все нормативы ГТО?
Нет, обязательными являются только 4 испытания. Остальные можно выбрать по желанию.
Можно ли пересдать нормативы, если не получилось с первого раза?
Да, нормативы можно пересдавать в течение календарного года.
Нужна ли специальная подготовка для сдачи ГТО?
Желательно регулярно заниматься физкультурой и спортом, чтобы успешно выполнить нормативы. Специальных тренировок не требуется.
Где можно сдать нормативы ГТО?
В специальных центрах тестирования ГТО, а также в школах во время уроков физкультуры.
Заключение
Комплекс ГТО — это отличная возможность для мальчиков 9-10 лет проверить свою физическую подготовку, укрепить здоровье и приобщиться к регулярным занятиям спортом. Подготовка и сдача нормативов развивает силу, выносливость, гибкость и другие важные физические качества. Участие в ГТО формирует полезные привычки и помогает вести здоровый образ жизни с юных лет. Регулярные занятия физкультурой помогут успешно выполнить нормативы и получить заслуженный знак отличия ГТО.
