Как быстро вывести лишнюю жидкость из организма

Как вывести лишнюю жидкость из организма при помощи доступных средств и избавиться от отечности? Такой вопрос волнует каждого, кто стремится стать обладателем красивой фигуры и следит за собственным здоровьем.

Избавить организм от чрезмерного количества жидкости можно различными способами, но эффективнее всего помогает комбинированная терапия, включающая в себя правильное питание, физические упражнения и принятие мочегонных средств.

Причины накопления жидкости в теле

Скопление излишней жидкости в организме может быть связано с нарушением в работе почек, плохим состоянием эндокринной системы или иных органов, также — со сбоем в водно-соляном балансе.

Если организм здоров, причинами скопления излишек влаги, которую организм не успевает своевременно вывести, являются:

• Чрезмерное питье перед отходом ко сну — почки не успевают справиться с нагрузкой, вовремя вывести воду.
• Недостаточное количество поступающей воды — в связи с этим организм старается запастись жидкостью впрок.
• Минимальная физическая активность — сидячий образ жизни способствует нарушению множества протекающих в организме процессов и скоплению не выведенной межклеточной жидкости.
• Злоупотребление мочегонными препаратами — эффект от их приема аналогичен тому, что возникает при недостаточном употреблении жидкости, то есть организм стремиться не вывести влагу, а удержать ее.
• Чрезмерное потребление соли, которая способствует задержке воды в теле и препятствует ее выведению.

Алкоголь, даже принимаемый в небольших дозах, тоже способствует обезвоживанию, поэтому организм вынужден накапливать влагу и не может ее вывести сразу.

Быстро убрать отеки, возникшие после алкоголя или по иным причинам, не связанным с заболеваниями, помогут специальная диета и различные средства, как медикаментозные, так и народные.

к содержанию ↑

Как вывести воду из организма

Чтобы похудеть, надо:

1. Пить не менее пары литров воды в сутки — это поможет наладить водно-соляной обмен, вывести воду и согнать отеки.
2. Снизить количество выпиваемых газированных напитков, кофе, алкоголя и чая.
3. Отказаться от чрезмерно соленых, копченых, маринованных и консервированных продуктов. В пище должно содержатся минимум соли, иначе вывести влагу будет сложно.
4. Добавить в ежедневное меню продукты, выводящие воду.
5. Регулярно принимать контрастный душ и посещать парилку в сауне или бане. Такие процедуры помогают выводить воду из тела.
6. Увеличить количество физических нагрузок — совершайте пешие прогулки, делайте зарядку, займитесь фитнесом.

Удалить отеки с ног поможет ношение удобной, не давящей обуви и приподнимание ног выше тела при принятии горизонтального положения (для этого под ноги подкладывают пару подушек или скатанное в валик одеяло), что обеспечит отток жидкости от конечностей и помогает ее вывести.

к содержанию ↑

Продукты, выводящие жидкость из организма

Чтобы сбросить излишний вес, набор которого спровоцирован накоплением влаги, важно исключить из рациона полуфабрикаты, копченые, консервированные, острые продукты, а также минимизировать количество соли и иных специй. Питание должно состоять из продуктов, выводящих влагу, к ним относятся:

• Арбузы.
• Овощные свежевыжатые соки, в частности, морковный необходим, если нарушена работа почек.
• Свежезаваренный зеленый листовой чай.
• Сухофрукты.
• Ягоды.
• Имбирь.
• Цитрусы.
• Ананасы.
• Зелень.
• Отварной рис — благодаря содержащемуся в продукте калию, соль и влага быстро выводятся из тела, что используется спортсменами для проведения сушки тела.
• Запаренная гречка — продукт хорошо действует только в случае, если употребляется без добавок, он выводит все излишки ваги в кратчайший срок.

Лучше всего при похудении употреблять продукты в свежем виде — они помогут выгнать жидкость и обеспечат организм достаточным количеством полезных веществ. Какой продукт самый эффективный однозначно сказать нельзя — организмы по-разному реагируют на питание, поэтому рацион должен подбираться индивидуально.

к содержанию ↑

Витамины от отеков

Быстро вывести излишнюю жидкость помогут правильно подобранные витаминные комплексы. Выбирая препарат, важно знать, какие выводят воду и как действуют витамины, находящиеся в его составе, на организм:

• В1 — его дефицит провоцирует сильную отечность, боль и онемение в конечностях, а его достаточное количество помогает своевременно вывести влагу из тела.
• В5 — о его недостатке сигнализирует постоянная тошнота и боль в мышцах.
• В6 — нормализует способность сердечно-сосудистой системы нормализовать давление, тем самым способствует избавлению от жидкости.
• Р — улучшает общее состояние и оказывает мочегонное действие, стимулирует выведение влаги.
• D — способствует снижению веса, благодаря выводу жидкости, и нормализации работы сердца.

Своевременный прием витаминов позволит избавиться от проблемы быстро, при этом улучшится не только внешний вид, но и самочувствие. Прием препаратов можно сочетать с народными средствами, так их эффективность увеличивается во много раз.

к содержанию ↑

Как вывести воду из организма для похудения

Для похудения и скорейшего вывода воды из тела применяют особые диеты. Грамотно подобранный диетический рацион включает в себя продукты, способствующие выведению межклеточной жидкости и улучшению самочувствия.

Минимум или полное отсутствие соли, употребление только определенных продуктов — на этом основывается любая диета, выведение накопленной жидкости происходит за счет перестройки в организме и нормализации обменных процессов.

Диета, благодаря которой осуществляется снижение веса и выводится влага, основана на кефире. На ее протяжении допустимо выпивать за сутки до полутора литров кисломолочного продукта, дополняют рацион отварным мясом или курицей, свежими овощами, рыбой, фруктами и зеленью.

Строгую диету, помогающую вывести воду, не стоит соблюдать более недели, иначе вероятны сбои в метаболизме.

Десятидневная диета на молокочае, выводящая воду, помогает нормализовать обменные процессы и наладить пищеварение.

Молокочай — средство, выводящее жидкость, которое готовится по простой рецептуре: в закипевшее молоко (1,5-2 литра) добавляют пару ложек зеленого листового чая, дают смеси закипеть и настаивают ее до часа в термосе. Пить средство нужно на протяжении дня, небольшими порциями, в 5-6 приемов.

Алгоритм похудения таков:

1. В первые 3 дня употребляют только молокочай.
2. С 4 по 10 день в рацион постепенно вводят еду: сваренную на воде овсянку, отварное мясо и овощи (за исключением картошки).
3. Во время похудения важно соблюдать питьевой режим — употреблять не менее пары литров воды.

В домашних условиях избавиться от отечности и вывести из тела воду помогут рис и гречка, отваренные без соли — их кушают на протяжении 3 дней. Вместе со злаками употребляют овощные натуральные соки (особенно эффективны тыквенный, огуречный и морковный), благодаря которым вся жидкость выпитая выходит за короткий срок.

к содержанию ↑

Таблетки, выводящие жидкость из организма

Лекарства, которые помогают слить воду из тела, именуют диуретиками, они способны избавить от проблемы буквально за ночь.

Эти препараты делятся на:

1. Тиазидные — обеспечивают быстрый вывод воды, но резко снижают давление, поэтому противопоказаны гипотоникам. К ним относятся Клопамид, Дихлотиазид, Индапамид, Бензтиазид.
2. Петлевые — эффективные препараты, но имеющие массу побочных эффектов, что делает их применение целесообразным только в чрезвычайных случаях, когда необходимо срочно вывести воду. Наиболее распространены Буметанид и Фуросемид.
3. Нейтрализующие действие гормона альдостерона — препараты активно выводящие воду, но при этом не снижающие уровень калия в организме. Таблетки и капсулы Верошпирон — антагонист Альдостерона, дающий эффект на 2-5 день применения. Вывести излишки влаги благодаря приему средства можно за неделю.
4. Калий щадящие — их применение исключает вымывание калия и кальция, при этом скопившаяся жидкость выводится. К ним относятся Амилорид, Триамтерен, Спиронолактон.

То, за какое время излишки влаги уйдут из организма, зависит от типа применяемых диуретиков и метаболизма человека. Применять лекарства можно после получения врачебной консультации, поскольку они имеют массу противопоказаний, но при этом действительно помогают вывести воду.

к содержанию ↑

Видео

к содержанию ↑

Мочегонный сбор для вывода жидкости

Народная медицина рекомендует для выведения воды пить заваренные травы — для приготовления настоя ложку высушенных растений заваривают в стакане кипятка, остужают, процеживают и пьют на протяжении дня. Какие травы выводят жидкость из тела лучше всего?

Наилучшим мочегонным эффектом обладает трава:

Мочегонный сбор, состоящий из натуральных компонентов, что выводит воду, готовится и применяется так:

1. Смешивают половину стакана сока лимона, по столовой ложке сока ягод калины и рябины, 120 гр меда.
2. Массу перемешивают и принимают трижды в день перед едой.

Ускорить метаболизм и вывести излишки накопленной влаги помогают листья березы, семена укропа, яблоки, ягоды калины, настои из брусники и шиповника. Напитки, приготовленные из вышеперечисленных компонентов, отличаются безопасностью, способностью выводить жидкость и эффективностью.

Через сколько подействуют народные средства и получится вывести избыток влаги, точно сказать невозможно, поскольку эффективность зависит от количества скопившейся влаги, метаболизма и индивидуальной реакции на средства.

к содержанию ↑

Физическая активность

Малоподвижный образ жизни способствует образованию отеков и скоплению несвоевременно выведенной лишней жидкости.

Справиться с проблемой (вывести воду быстро и безопасно) можно простым способом — увеличив физическую активность: каждое утро делать зарядку или совершать пробежку, заниматься спортом, например, фитнесом, и выполнять несложные упражнения.

1 упражнение 2 упражнение

Представленные далее упражнения выводят лишнюю влагу и развивают мышцы:

1. Стоя на выпрямленных ногах надо приподниматься на носочки, задерживаясь в верхней точке на пару секунд. Такие действия обеспечат пассивный отток крови от ног, улучшат состояние сосудов и вен, выводят воду, благодаря чему уменьшается отечность.
2. Надо лечь на пол, положить руки прямо, согнуть ноги в коленях. В этой позе как можно сильнее втягивают живот и задерживают дыхание. Выполнять упражнение можно и сидя, при этом спина должна быть ровной. Такое действие стимулирует вывод воды из тела, помогает нормализовать водно-соляной баланс.
3. Руками плотно обхватывают стопу и постепенно поднимают руки вверх, до паха, не теряя контакта с кожей. Это упражнение не только поможет устранить отеки и вывести влагу, но и улучшит состояние кожи, минимизирует риск развития варикоза.

Благодаря упражнениям и приему мочегонных средств жидкость выводится очень быстро, организм перестает ее накапливать, снижается риск развития различных заболеваний. Комплексный подход к решению проблемы позволит вывести всю лишнюю воду.

к содержанию ↑

Особенности выведения жидкости из организма

Почему в организме накапливается жидкость во время беременности? Причиной этого могут быть проблемы с почками (органу становится сложнее справляться с нагрузкой), неправильно составленный рацион, снижение физической активности и иные факторы.

Чтобы отеки не навредили организму женщины и плоду, важно знать, чем можно безопасно удалить накопившуюся воду.

Во время беременности недопустимо принимать многие медикаментозные препараты и пить приготовленные по народным рецептам средства, способствующие выведению избытков воды, поскольку они могут негативно повлиять на развитие плода.

Чтобы безопасно провести удаление отеков и вывести жидкость из организма, беременной следует:

• Кушать малосоленую еду, отдавая предпочтение свежим овощам, фруктам, приготовленным на пару или отварным блюдам.
• Избегать употребления острых, чрезмерно сладких, копченых, жареных блюд и полуфабрикатов — они способствуют накоплению жидкости, а не ее выведению.
• Пить чистую воду, компоты и морсы с минимальным количеством сахара.
• Регулярно делать гимнастику, если это не запрещено врачом.

Чтобы срочно изгнать жидкость из тела, можно применить комплексные меры — выпить диуретики, приготовить отвар по народной рецептуре, выдержать диету и провести спортивную тренировку.

Такие меры помогут привести организм в норму за один день, они помогут вывести всю лишнюю воду из тела за минимальное время.

 Загрузка …

Никаких отеков! Как избавиться от лишней воды в организме

Не секрет, что вода очень важна для организма, ведь человек почти на 80% состоит из нее. И все же порой случаются ситуации, в которых в организме накапливается ее слишком много. Это приводит к различным отекам. Как же быть? Сегодня рассказываем все подробности о роли воды в организме и о том, как избавиться от лишней.

Почему вода так важна для организма человека

Вода составляет основную массу тела и выполняет много важных функций:

• вымывает токсины из организма;
• регулирует температуру тела;
• помогает работе мозга;
• защищает спинной мозг и суставы;
• предотвращает запоры;
• помогает работе пищеварения;
• помогает впитывать питательные вещества;
• помогает сбрасывать вес;
• улучшает циркуляцию кислорода в крови;
• помогает бороться с болезнями;
• увеличивает количество энергии;
• улучшает настроение;
• улучшает работу когнитивных функций;
• поддерживает сияние кожи;
• предотвращает общую дегидратацию.

Большую часть воды организм получает из напитков, но и из продуктов питания тоже, поэтому не стоит забывать о роли рациона.

Как узнать, что в организме накопилось слишком много воды и почему это происходит

Симптомы

Их можно рассмотреть в тех местах, в которых собралось слишком много воды. В таких случаях следует обращать внимание на конкретные симптомы:

• обесцвеченная кожа;
• если надавить на кожу, остается вмятина;
• боль и мягкость в конечностях;
• жесткость в суставах;
• увеличение веса.

Причины

Существует много причин, по которым в теле может собраться лишняя вода. Тело человека регулирует сложная система гормонов и гормоноподобных веществ, называемых простагландинами, регуляторами воды. Избыток воды можно быстро вывести из почек в виде мочи. Точно так же употребление меньшего количества жидкости означает, что будет производиться меньше мочи.

Причиной могут стать:

• нарушения работы капилляров и лимфатической системы;
• заболевания сердца и почек;
• беременность;
• отсутствие физической активности;
• белковая недостаточность;
• патологические изменения гормонального фона;
• недоедание или плохой рацион;
• некоторые лекарственные препараты.

Простые способы избавиться от лишней воды в организме

1. Хороший сон помогает телу управлять жидкостью и натриевым балансом, что может снизить количество лишней воды в организме. Помните о том, что человек должен обеспечивать себе здоровый сон.

2. Электролиты контролируют водный баланс и гидратацию клеток. Добавки электролита могут быть полезными, если вы пьете много воды, часто упражняетесь, живете в жарком климате или не едите соленые продукты. Но принимать любые препараты можно только после консультации с врачом!

3. Соль и сода играют важную роль в балансе жидкости в организме, поэтому старайтесь избегать чрезмерного их потребления или, наоборот, полного отказа от них.

4. Добавьте в свой рацион продукты с магнием, так как он играет важную роль в уровнях гидратации и содержании воды в организме.

5. Пейте отвар из одуванчиков. Его часто используют спортсмены, которым нужно снизить количество воды в организме.

6. Обязательно выпивайте необходимое вам количество воды каждый день. Можно узнать у врача свою норму.

7. Определенные продукты и травы могут действовать как диуретики и уменьшать количество воды. Объедините их с легко усваиваемыми продуктами, которые не вызывают вздутие живота или непереносимость.

8. Низкоуглеводная диета может вызвать быстрое снижение веса воды из-за снижения запасов гликогена и уровня инсулина.

9. Умеренное количество кофеина из чая или кофе тоже помогает выводить лишнюю воду из организма.

10. Ведите здоровый образ жизни: правильно питайтесь, занимайтесь спортом, откажитесь от вредных привычек.

Теперь вы знаете, что делать, если в организме собралось много лишней воды и вас часто беспокоят отеки и вздутия. Следуйте нашим рекомендациям и не забывайте о том, что, если проблема не уходит, обязательно стоит обратиться к врачу!

Данная статья носит исключительно информационный характер. Не занимайтесь самолечением и в любом случае проконсультируйтесь с квалифицированным медицинским специалистом перед применением на практике любой информации, представленной в статье. Редакция не гарантирует какие-либо результаты и не несет никакой ответственности за вред, который может быть нанесен вследствие использования информации, изложенной в статье.

Источник: fabiosa.ru

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями на Facebook:

published on cemicvet.ru according to the materials lamp.im — Под лампой

Мой мир

Facebook

Вконтакте

Twitter

Одноклассники

ТОП 7 способов в домашних условиях

Быстро и просто избавиться от лишнего веса для обычного человека бывает достаточно сложно.

Снижение веса довольно часто осложняется тем, что килограммы вроде и снижаются, но объемы при этом остаются прежними. В чем причина данного обстоятельства? Скорее всего в том факторе, что большое количество лишней влаги заполняет клетки и ткани и не дает визуального эффекта стройности. Все это достаточно неприятно и вызывает необходимость решения такого вопроса, как вывести лишнюю жидкость из организма для похудения.

Избавиться от накопившейся в организме воды в домашних условиях не очень сложно, так как отмечается множество лекарственных препаратов и народных рецептов, направленных на избавление от воды. В данной статье можно узнать, какие отмечаются причины для задержки влаги и как избавиться от застоев быстро и эффективно.

Причины задержки воды в организме

Существует несколько причин, приводящих к избыточному накоплению воды в организме человека.

1. Большую роль в скоплении жидкости играет наследственная предрасположенность.
2. Негативно отражается на работе лимфатической системы несоблюдение водно-солевого баланса.
3. Часто такое явление возникает у людей, которые имеют вредные привычки, употребляют много вредной пищи и ведут малоподвижный образ жизни.
4. Нарушение оттока тканевой жидкости может стать последствием травмы, тяжелого физического труда либо чрезмерных занятий спортом.
5. Причинами задержки жидкости являются гормональные нарушения, вызванные заболеваниями органов эндокринной системы.
6. Спровоцировать накопление лимфатической жидкости могут аллергические реакции и воспалительные процессы.
7. К задержке жидкости в тканях и межтканевых про­странствах может привести неправильный бесконтрольный прием мочегонных средств.
8. Иногда в роли провоцирующего фактора могут выступать стрессы, волнения, переживания.

По мнению врачей, основными причинами подобного состояния являются заболевания, связанные с нарушениями в работе почек, сердца и сосудов.

Как определить наличие лишней воды?

Нарушение оттока воды имеет ряд признаков, которые зависят от степени запущенности этого процесса. На наличие патологического состояния указывают следующие симптомы и внешние проявления:

• стремительный набор веса;
• припухлость век и лица;
• отечность нижних и верхних конечностей;
• повышенное потоотделение, в том числе во время сна;
• учащенное мочеиспускание;
• бледность кожи;
• одышка;
• быстрая утомляемость;
• судороги в ногах.

Чем опасно накопление излишней жидкости?

Задержка жидкости портит внешний вид человека (приводит к отекам, увеличению веса), что провоцирует у него массу комплексов и психологических расстройств. Патологическое явление негативно отражается на всем организме, поскольку оно нарушает функциональность и строение тканей и органов.

Если оставить этот сигнал организма без должного внимания, то впоследствии подобное нарушение может привести к гораздо более тяжелым состояниям.
В тех случаях, когда вода задерживается вследствие какого-либо заболевания, то бездействие либо самолечение грозит переходом его в запущенную стадию.

Противопоказания

Прежде чем избавляться от лишней жидкости в домашних условиях необходимо учесть ряд противопоказаний, которые препятствуют самостоятельному решению данной проблемы.

К ним относятся:

• гиповитаминоз;
• панкреатит и подагра;
• постинфарктное состояние;
• сердечная недостаточность;
• сахарный диабет;
• красная волчанка;
• стеноз сосудов;
• гипотония;
• компенсированный и некомпенсированный алкалоз.

Именно из-за наличия множества противопоказаний бороться с гипергидратацией необходимо под присмотром специалиста.

Лучшие способы вывода жидкости из организма

Важно понимать, что задержка воды – это не заболевание, а лишь следствие каких-либо патологических процессов в организме. Избавиться от нее в домашних условиях можно с помощью различных лечебных методик. Главное, перед применением любого способа устранения воды из организма, следует посетить врача и выяснить причину патологического состояния.

Для быстрейшего уравновешивания водного баланса рекомендуют использовать комплексный подход, т. к. только одним видом воздействия добиться положительных результатов не только трудно, но и не всегда возможно.

Далее рассмотрим основные способы нормализации водного баланса в тканях.

1) Пересмотрите свое питание

Правила питания, которых нужно придерживаться при наличии лишней воды, играют ключевую роль и являются обязательным методом комплексной домашней терапии. Специалисты утверждают, что правильный рацион при отклонении количества лимфатической жидкости от нормы в сторону увеличения является залогом скорейшего избавления от нее. Кроме того, постоянное соблюдение основных принципов здорового питания позволяет сократить вероятность возникновения подобного состояния.

• Первое, что нужно сделать в домашних условиях для похудения, – это наладить питьевой режим и сократить употребление соли, поскольку она способствует развитию отечного синдрома.

Для расчета суточной нормы потребления воды можно воспользоваться следующей формулой: масса тела (кг) x 0,03 (при высокой активности x 0,04) = Объем воды (л). Пример: Масса тела 70 кг х 0,03 = 2,1 л – это норма суточного потребления жидкости

• Необходимо исключить из своего рациона все ненатуральные продукты, в состав которых входят химические вещества, вредные для здоровья. Также стоит отказаться от острой, копченой, жирной и жареной пищи. Нужно избегать продуктов с высоким содержанием сахара. Не злоупотреблять кофе, а еще лучше его заменить зеленым чаем. Лечебная диета при застое лимфы подразумевает полный отказ от спиртосодержащих напитков.
• В меню обязательно должны присутствовать продукты с большим содержанием калия, магния. По утрам отдавать предпочтение продуктам, которые относятся к сложным углеводам.
• Включать в рацион овощи и фрукты, которые обладают мочегонным эффектом. Они не только удаляют накопленную жидкость, но и насыщают клетки полезными веществами. Побольше употреблять зелени, злаковых каш, рыбы и кисломолочных продуктов.
• Важно помнить и о том, что нужно соблюдать время приема пищи. Ужинать необходимо минимум за 3 часа до сна.

Продукты, которые выводят лишнюю воду из организма

Существует ряд продуктов, которые отлично выводят воду из организма и попутно являются кладезем полезнейших витаминов.

К наиболее простым и эффективным продуктам относят:

• лимон – снижает давление, выводит излишек жидкости, является дополнительным элементом терапии при инфекции мочевого пузыря;
• сельдерей – обладает мочегонным свойством, помогает процессу пищеварения, очень питателен;
• свекла – помимо мочегонных качеств, является прекрасным источником антиоксидантов, содержащим бетелаин;
• кабачок – также обладает мочегонным эффектом при условии неиспользования соли при его готовке. Считается хорошим средством профилактики раковых заболеваний и развития сердечных приступов;
• клюквенный сок – полезен для почек и обладает мочегонным воздействием, но только в свежем виде;
• петрушка – источник мощных антиоксидантов, оказывающий не менее сильный мочегонный эффект;
• овес – не только один из полезнейших завтраков в виде овсяной каши, но и продукт, впитывающий в себя излишки жидкости и холестерин;
• томат – в сыром виде не только оказывает влияние на мочевыделительную систему, но и являются известным профилактическим продуктом против рака и инфаркта;
• имбирь – отличный «очиститель», удаляющий все токсины, нормализующий кровообращение и избавляющийся от лишней воды. Кроме того, корень имбиря хорошо успокаивает суставную боль при артрозе;
• огурец – частый компонент диет и детокс-рецептов. Этот овощ не только оказывает положительное влияние на мочевой тракт, но и предотвращает развитие диабета и онкологии;
• арбуз – давно известен своим мочегонным эффектом. Однако, помимо этого, он содержит большое количество глюкозы, которое отнюдь не полезно для организма;
• морковь – кроме известного эффекта коррекции зрения, этот овощ знаменит и своими мочегонными свойствами.

Не лишним будет упомянуть кофе и другие кофеиносодержащие напитки, которые гарантировано, повлияют на число походов в туалет.

Разгрузочные дни

Вывести лишнюю жидкость из организма для похудения в домашних условиях получится посредством кратковременного ограничения пищи. Разгрузочные дни могут быть разными: основанными на питье или на монопитании. Для эффективного похудения важно выпивать в этот день минимум литр чистой воды. Выбирайте любой подходящий вам способ разгрузки, устраивайте ее хотя бы раз в неделю, попробуйте чередовать оздоровительное меню:

1. Кефирный день. Полтора литра нежирного кефира в сутки поможет значительно согнать вес, убрать отеки, прочих проявлений избытка в организме воды.
2. Разгрузка на тыквенном соке поможет избавиться от скопившейся воды в организме, подпитает вас витаминами. Единственное условие – сок должен быть натуральным, лучше всего свежевыжатым.
3. Молокочай. Считается одним из самых действенных средств выведения скопившейся воды из организма. Заваривайте зеленый чай и пейте его с молоком без прочих добавок. Ничего другого кроме молокочая (не считая воды!) в разгрузочный день употреблять нельзя
4. Насыпьте в пол-литровую банку три ложки геркулеса, добавьте гость изюма, четвертинку порезанного яблочка и немного дробленых орехов или семечек. Залейте все доверху кефиром, оставьте на ночь. Это – ваша еда на весь разгрузочный день.
5. Овсянка хорошо выводит лишнюю воду, очищает от шлаков организм, улучшает пищеварение. Для разгрузочного дня нужно сварить себе кашу из геркулеса или цельных зерен овса. Блюдо необходимо готовить на воде, не добавлять в него соль. Допускается подсластить кашу изюмом и небольшим количеством меда. Есть ее можно, сколько захочется.

2) Добавьте физические упражнения

Физические методы устранения излишней воды широко применяют как самостоятельно, так и в комплексе с другими лечебными мероприятиями. Для нормализации водного обмена в организме полезны любые упражнения циклического характера (быстрая ходьба, бег, плавание, езда на велосипеде и т.п.). Находясь в активном движении, мышцы повышают скорость движения лимфы, тем самым ускоряют вывод застоявшейся воды и содержащихся в ней шлаков.

Убрать воду можно с помощью комплекса таких упражнений, как “Бурпи”, “Велосипед”, “Подъем парашютиста”, “Березка”, “Кошка” и др.

• Чтобы получить положительный эффект от занятий физическими упражнениями, необходимо постепенно наращивать длительность и силу физических нагрузок. Эти правила необходимо обязательно соблюдать, поскольку неподготовленный к спорту человек может вместо ожидаемой пользы причинить своему здоровью вред. Важно при выборе упражнений учитывать состояние здоровья, возраст и индивидуальные возможности организма.
• При наличии противопоказаний к интенсивным физическим нагрузкам для улучшения движения лимфы и повышения функционального состояния организма рекомендуется использовать упражнения, которые наиболее простые в исполнении и требуют умеренного мышечного напряжения. Например, “Ходьба на носочках”, “Наклоны”, “Повороты”, “Одновременное поднятие ног из положения лежа на спине”.
• При выполнении упражнений дышать нужно глубоко, не задерживая дыхания. Делать это следует носом. Все упражнения выполняются на выдохе, а вдох делается при возвращении в исходное положение.

3) Принимайте горячие ванны

В поисках эффективного способа выведения жидкости из организма не стоит забывать и о горячих ваннах, которые облегчают состояние и улучшают качество жизни.

• Большой популярностью пользуется ванна на основе соды и морской соли. Для того чтобы ее приготовить, нужно набрать ванну до половины и растворить в ней 1 стакан соды и 2 стакана соли. Температура воды должна быть в пределах +37…+39°С. Лежать в ванне можно не более 15 минут.
• При желании можно усилить лечебный эффект такой процедуры, добавив в воду около 20 капель эфирного масла грейпфрута, апельсина или герани. Натуральные ароматические соединения не только улучшат клеточный метаболизм, но окажут тонизирующее и омолаживающее действия на кожу.

4) Сделайте лимфодренажный массаж

Улучшить движение лимфы и убрать застой поможет лимфодренажный массаж. Этим методом можно воздействовать на разные участки тела. Процедура может выполняться как руками, так и с помощью специальных аппаратов.

Необходимо понимать, что такой метод принесет положительный эффект только в том случае, если процедура выполняется специалистом.

5) Попробуйте пойти в сауну или баню

Посещение бани или сауны – это быстродействующий и приятный способ решения распространенной проблемы.

1 сеанс бани можно приравнять к полноценной тренировке, поскольку за 30 минут, проведенных в парилке, кожа способна выделить от 0,5 до 2 л пота.

Эффективность банных процедур объясняется тем, что под действием высоких температур в организме запускается процесс охлаждения, в результате которого железы начинают функционировать интенсивнее, увеличивая потоотделение.

На вопрос о том, какая парилка эффективнее в борьбе со скоплением межклеточной жидкости в тканях, специалисты отвечают, что оба варианта хороши. Однако они утверждают, что баня за счет влажного воздуха и менее высокой температуры более мягко воздействует на организм.

Чтобы достигнуть максимального эффекта и не навредить организму, парилку следует посещать в несколько заходов. Максимальное время для 1 непрерывной сессии в бане составляет 15 минут, а в сауне – 10. Нужно помнить, что самый первый заход в любую парилку не должен длиться дольше 5 минут. Время всех заходов должно составлять не более 1 часа. Посещать баню и сауну рекомендуют не более 2 раз в неделю.

Несмотря на большую пользу высоких температур влажного или сухого воздуха на организм, банные процедуры подходят не всем. Связано это с тем, что при посещении парилки все органы и системы организма подвергаются высоким нагрузкам. Потому париться запрещено людям, имеющим тяжелые заболевания сердца и сосудов. От бани придется отказаться при наличии заболеваний дерматологического и геморрагического характера. Не стоит посещать парилки при острых воспалительных процессах, заболеваниях в острой фазе, злокачественных опухолях, тяжелых нервно-вегетативных нарушениях.

Более мягким воздействием на организм отличается инфракрасная сауна. Пребывая в ней человек не испытывает дискомфорта от высокой температуры и при этом хорошо потеет.

6) Приготовьте настойки основанные на травах

Улучшить транспортную функцию лимфатической системы в домашних условиях можно с помощью лекарственных растений, обладающих мочегонными свойствами. Прежде чем приступить к фитолечению, необходимо проконсультироваться с врачом, поскольку средства народной медицины могут оказать в каждом отдельном случае как положительное, так и отрицательное воздействие на организм.

1. В рейтинге действенных лекарственных трав, используемых в нетрадиционной медицине для нормализации оттока жидкости, не последнее место занимает репейник (лопух). Его рекомендуют использовать в виде отваров и настоев. Для приготовления водного экстракта нужно взять сухой измельченный корень (10 г), поместить его в емкость с плотно завинчивающейся крышкой и залить 200 мл кипящей воды. Настаивать средство следует не менее 2 часов. Полученный настой принимают трижды в день до еды. Разовая доза домашнего лекарства не должна превышать 70 мл. Продолжительность употребления составляет от 3 до 5 дней.
2. Для борьбы с отеками особым спросом пользуется рецепт отвара толокнянки. Для того чтобы его приготовить, понадобится 1 ст. л. сухого измельченного сырья всыпать в кастрюлю и залить стаканом крутого кипятка. Емкость с содержимым поставить на слабый огонь и томить не менее 10 минут. Отвар перелить в термос и дать настояться 2 часа. Затем лечебное средство процедить и разделить на 3 приема.
3. Аналогичным способом готовятся отвары полевого хвоща, кукурузных рылец, медвежьих ушек, василька синего.
4. При сердечной недостаточности в качестве лечебного средства от отеков можно использовать спиртовую настойку кирказона. Готовится она достаточно просто: Нужно взять 1 ст. л. сухой травы и поместить в емкость из стекла, а затем сырье залить стаканом спирта, концентрация которого равна 60-70% об. Допускается использовать водку высокого качества. Настаивать экстракт нужно в темном, но не холодном месте 14 дней. Чтобы биологически активные вещества лекарственного растения лучше извлекались, необходимо 1 раз в 2 дня сосуд с жидкостью встряхивать. Спустя 2 недели фитосостав профильтровать и перелить в герметично закрывающуюся тару. Хранить такое лекарство лучше всего в холодильнике. Принимать внутрь по 1 ч. л. за 30 минут до еды 2 раза в день.
5. Выгнать лишнюю воду из тканей и клеток можно с помощью отвара семян укропа. Для него понадобится 1 ст. л. сухих семян и 0,5 л крутого кипятка. Залив водой пряность, емкость ставят на водяную баню на 10-15 минут. После чего жидкость переливают в стеклянную емкость, закрывают крышкой и укутывают полотенцем. Процеживают спустя 1,5 часа. Пить рекомендуют 3 раза в день по 1/3 стакана.
6. Убрать лишнюю воду из организма помогут настои листьев березы и брусники. Готовятся они из расчета 1 ст. л. сухого измельченного сырья на 250 мл воды. Пить целебный напиток нужно по утрам вместо чая.
7. При застойных явлениях в ногах народная медицина предлагает воспользоваться настойкой конского каштана для наружного применения. Для спиртового экстракта понадобится 2 ст. л сухих соцветий либо столько же измельченной в ступе кожуры каштана. Экстрагируемое сырье нужно засыпать в стеклянный сосуд с герметичной крышкой и залить спиртом (50% об). Настаивать 2 недели в темном месте. Процеженное лекарство применять в виде натираний.

7) Диуретики — на крайний случай

В основе медикаментозного лечения заболеваний и состояний, которые сопровождаются задержкой жидкости в организме, лежит применение диуретиков. Это лекарства растительного либо искусственного происхождения, которые стимулируют почки и ускоряют выведение из организма урины.

Несмотря на то, что большинство мочегонных препаратов можно купить в аптеке без рецепта, применять их нужно только по назначению врача. Эти лекарства имеют множество противопоказаний и побочных эффектов. Назначаются диуретики с учетом причин, вызвавших развитие патологического процесса и индивидуальных особенностей организма.

Условно их подразделяют на:

• Сильнодействующие (Фуросемид, Ксипамид, Этакриновая кислота, Торасемид, Диувер, Буметанид).
• Препараты средней силы воздействия (Гипотиазид, Метолазон, Клопамид, Лорвас, Дихлотиазид, Бринальдикс, Индапамид).
• Щадящие (Спиронолактон, Амилорид, Диакарб, Эплеренон).

С выводом лишней жидкости хорошо справляются специальные чаи для похудения.

Что нельзя делать для выведения лишней жидкости из организма

Многие хотят быстро похудеть за счет скорого выведения жидкости из организма, не думая о возможном вреде, наносимом их здоровью.

Чего не стоит делать, чтобы потом горько об этом не пожалеть:

• заниматься самодиагностикой и лечением, особенно если это касается диуретиков и других видов медикаментов;
• увлекаться чаями для похудения, действие которых нередко основано только на мочегонном эффекте;
• вводить ограничения на питье, особенно чистой воды. Результат будет прямо противоположный.

Существует множество способов того, как для похудения вывести из организма лишнюю воду. Объединяет их только одно – прежде, чем приступать к их применению, необходимо получить все консультации у специалиста.

9 способов избавиться от лишней жидкости в организме в летний период

Избыток воды в организме чреват проблемами с пищеварением и лишними кг, что особенно не радует в летний период. Читайте статью, узнайте про 9 эффективных способов избавления от лишней жидкости и будьте прекрасны!

Вздутие живота и плохое пищеварение стали причиной появления избыточного веса? Не знаете, каким образом можно быстро избавиться от лишней воды в организме? В таком случае вам повезло!

Для борьбы с данной проблемой существует несколько быстрых, недорогих и действенных способов. Я считаю, что неприятности она доставляет особенно в летнее время, когда хочется с уверенностью носить любимые платья или открытые купальники.

Сегодня я хочу поделиться несколькими советами, которые позволят безопасно и эффективно вывести лишнюю жидкость из организма и навсегда забыть о неприятных последствиях водного дисбаланса.

Реклама

1. Потребляйте натуральные диуретики

Мочегонные препараты рекламируются в качестве одного из лучших способов выведения излишков воды из организма. Однако их прием, главным образом, ведет к частым мочеиспусканиям.

Кроме того, употребление разного рода таблеток и пилюль может привести к обезвоживанию, запорам, повреждению почек и печени и даже развитию подагры.

Лучше обратите внимание на натуральные природные диуретики.

Что я имею в виду?

Богатые влагой фрукты и овощи, такие как сельдерей, огурцы, арбуз, спаржа и петрушка, обладающие естественным мочегонным действием.

Разница между натуральными продуктами и лекарствами состоит в том, что первые содержат витамины, клетчатку, калий, а также натрий, который предотвращает возникновение воспаления и подагры.

В итоге вы избавитесь от переизбытка воды, и при этом избежите обезвоживания.

На самом деле, эти продукты также могут привести к частым мочеиспусканиям, но они и «позаботятся» о пополнении запасов жидкости в организме, не ставя под удар здоровье.

Чтобы достичь максимальных результатов, я регулярно ем сельдерей, спаржу, огурцы и петрушку.

2. Пейте лимонный сок

Лимонный сок является прекрасным средством для борьбы с данной проблемой. Он обладает природным мочегонным эффектом, а также улучшает пищеварение, помогая выводить токсины из кишечника, почек и крови.

Добавляйте его в небольшом количестве в чай или смузи.

Помимо этого, лимоны богаты витамином С и имеют низкое содержание сахара по сравнению с другими фруктами.

Рейтинг лучших сервисов доставки правильного питания Лучшие службы по доставке здорового питания на дом на основе реальных отзывов и оценок покупателей. Готовая еда для похудения, поддержания текущего веса и набора массы.

3. Двигайтесь

Ходьба – один из лучших способов восстановить водный баланс в организме.

Когда мышцы долгое время находятся без нагрузки, то лимфатическая система начинает работать хуже, а лимфа как раз и отвечает за вывод токсинов через жидкость.

Физические упражнения отлично стимулируют отток лимфы, а ходьба – наиболее простой и эффективный способ добиться этого.

4. Ешьте ананасы

Одним из последствий вздутия живота и избытка воды является плохое пищеварение, и ананасы здесь могут стать настоящими спасителями.

Эти фрукты богаты ферментами, в первую очередь бромелайном, которые способствует перевариванию пищи и выведению её естественным образом.

Не менее эффективным средством может стать папайя. Она содержит фермент под названием папаин, который значительно облегчает процесс пищеварения, а также помогает снижать уровень токсинов и выводить лишнюю жидкость.

Не пугайтесь того, что в ананасах большое количества сахара. Для достижения быстрого результата вполне достаточно добавить всего несколько кусочков этого фрукта в коктейль, йогурт или утреннюю порцию овсянки.

Хотите максимально ускорить процесс? Ешьте ананасы в необработанном, сыром виде.

5. Включите в рацион йогурт

Один из моих любимых советов о том, как побороть вздутие живота!

Ежедневно съедайте порцию обычного, несладкого греческого йогурта, который, кстати, также чрезвычайно богат белком.

Он содержит пробиотики, способствующие пищеварению, и как только я испытываю дискомфорт в желудке, этот продукт тут как тут.

Попробуйте приготовить смузи из йогурта и ананаса, или ягод (с низким содержанием сахара). Можете даже добавить зелень, например шпинат, чтобы усилить положительный эффект.

Мне нравится йогурт, как в чистом виде, так и в виде коктейля фрозен.

Полезные бактерии, которые содержатся в этом удивительном продукте, питают микрофлору кишечника и помогают выводить токсины из пищеварительного тракта.

Более того, йогурт делает стул регулярным, что означает автоматическое снижение объема жидкости в организме.

Если вы чувствительны к молочным продуктам, то используйте их сухие формы, либо принимайте добавки на основе пищеварительных ферментов.

Реклама

6. Пейте больше воды

Хотите – верьте, хотите – нет, но зачастую причиной избытка влаги является обезвоживание!

Если не потреблять достаточно жидкости, то тело начинает ее запасать. Чтобы этого избежать, пейте больше воды!

Это приведет к регулярным мочеиспусканиям и позволит вывести шлаки, что положительно скажется на водном балансе организма.

Я люблю добавлять в стакан свежий сок лайма или лимона и даже клубнику, а также большое количество льда.

Травяные чаи без кофеина – еще один великолепный способ решить проблему гидратации.

Мятный чай прекрасно избавляет от вздутия и излишков жидкости. Обязательно включите его в свой рацион.

7. Увеличьте потребление белка

Я понимаю, что у многих этот совет может вызвать протест, но сначала выслушайте меня.

Увеличение доли белка и снижение доли крахмалистых углеводов в рационе поразительным образом скажется на ваших результатах.

Крахмал и сахар заставляют организм накапливать воду, в то время как действие, которое оказывает на почки белок, приводит к противоположному эффекту.

Конечно, чтобы не нанести вред этому органу, не стоит потреблять слишком много белка за один прием пищи. Просто следите за тем, чтобы этот макронутриент входил в каждое блюдо, которое вы едите.

Старайтесь потреблять растительные белки, а крахмалистых и сладких продуктов избегайте вовсе.

Несомненно, фрукты принесут огромную пользу вашему здоровью, но, тем не менее, все они содержат фруктозу (фруктовый сахар), которая немедленно приведет к появлению вздутия, если забыть об умеренности!

8. Не пейте соки

В данном случае причина та же. Это — сахар, который в большом количестве присутствует в апельсиновом или яблочном соке, а также в смузи. Употребление этих продуктов напрямую ведет к скоплению влаги в организме.

Снизьте уровень потребления сахара до минимума, и вы заметите положительный результаты в кратчайшие сроки.

Кроме того, это предотвратит риск развития диабета и резистентности к инсулину.

9. Не забывайте о волокнах

В разгар битвы за сокращение запасов жидкости в организме, не забудьте о пищевых волокнах!

Включите в рацион продукты, богатые водорастворимой и водонерастворимой клетчаткой.

Избегайте тех овощей, которые (несмотря на всю их пользу) ведут к образованию вздутия. Сюда входят брокколи, цветная капуста и лук.

Уменьшить вздутие и газообразование, а также нормализовать стул помогут богатые волокнами семена льна и чиа, которые к тому же являются источниками калия.

Помните: чем лучше работает кишечник, тем быстрее вы избавитесь от избыточного веса, в том числе и от излишков воды.

Тщательно следите за потреблением соли и обработанных продуктов, которые также являются причиной появления подобного рода проблем. Содержащийся в них натрий способствует вздутию, а калий наоборот – помогает урегулировать электролитный дисбаланс.

Ключом к выведению лишней жидкости из организма является потребление богатых калием продуктов, таких как овощи, миндаль, семена чиа, авокадо, йогурт и фрукты с низким содержанием сахара.

А вы знаете еще какие-либо способы избавления от вздутия живота и избыточного количества воды в организме?

Лишняя вода в организме: секреты избавления

Даже невооруженным взглядом можно отметить признаки задержки воды в организме. Чрезмерная припухлость лица, отеки на теле, разница во внешности по утрам и вечерам говорят о том, что жидкость в организме распределяется неправильно. Иногда человек пытается похудеть при помощи диет и упражнений, но вес не меняется. В этом случае организм добирает килограммы за счет воды.

Как можно избавиться от излишков воды

Если не хочется использовать медицинские препараты, следует обратиться к более щадящим методам избавления от жидкости. Для начала надо определить причины задержки воды в организме. Это может быть, к примеру, побочный эффект от приема лекарств или банальное обезвоживание из-за физических нагрузок. А возможно и пищевые пристрастия – чрезмерная любовь к соленьям, консервированной пище, специям.

Непременно посетите врача-диетолога, который поможет вам разобраться в причинах беспокоющих вас процессов в организме. Он поможет установить, что влияет на отечность: либо простой избыток соли, либо какое-нибудь заболевание.

Способы устранения задержки воды в организме

Можно самые простые, которые не принесут вреда.

Прежде всего постарайтесь пересмотреть свой рацион. В период активной работы над проблемой попробуйте употреблять как можно меньше соли, которая задерживает в организме воду. Кроме того, вода может накапливаться и из-за употребления сахара, алкоголя, консервантов. Пищу следует выбирать простую, здоровую – это принесет дополнительную пользу организму.

В пищу стоит добавлять природные диуретики, то есть вещества для ускорения мочегонных процессов. Самые известные из них – арбуз и сельдерей, болгарский перец, укроп и крапива, зеленый чай, свекла, огурец. Полезно ввести в рацион вещества, которые ускоряют обмен веществ – морковь, помидоры, брюссельская капуста.

Принимайте качественные витамины. Еще одна из причин, по которой жидкость может задерживаться в организме – это отсутствие необходимых аминокислот и витаминов. Когда питательные вещества в клетках заканчиваются, их заменяет большое количество воды. Следует обратить особое внимание на витамины группы В и калий – при их недостатке вода сильнее накапливается в тканях.

Какие витамины содержатся в каких фруктах и овощах, смотрите  видеосюжет программы «Нет запретных тем»:

Избавляясь от лишней жидкости, организм как бы промывается. Вместе со шлаками могут оказаться выведенными и полезные вещества. Если вам не нужны проблемы со здоровьем или внешностью, в период борьбы с лишней жидкостью в организме прием витаминов обязателен. Также постарайтесь пить больше чистой воды.

Как избавиться от воды в бензине? Тест влаговытеснителей — журнал За рулем

6 февраля 2017 года

Вода в бензобаке — это крайне нежелательный гость: от таких надо побыстрее избавляться. А есть ли толк от флакончиков с автохимией, которые обещают свою помощь в изгнании недруга?

Вода в бензине

Материалы по теме

Машина не заводится! Притащили в сервис — завелась… Это как? Да очень просто: льдинка в топливопровод попала. Но каким образом в бензине появляется вода? Способов проникновения довольно много. При заправке на АЗС в бак попадает атмосферный воздух, имеющий какую-то влажность. Что-то и с самим бензином бывает. Кроме того, некоторые компоненты бензинов сами по себе гигроскопичны, а потому всеми силами притягивают атмосферную водичку. Ну и разного рода Василии Алибабаевичи иногда помогают. В общем, возможностей много.

Чем вредна вода, попавшая в топливо? Как минимум тем, что она не горит. И когда даже капли «аш-два-о» попадают в цилиндры, мотор начинает недовольно подергиваться. Еще имеет место такая гадость, как коррозия. А если на улице холодно, то может стать совсем плохо: замерзание топливопроводов и прочих «узких мест» — это команда «Стоп, машина!». Разговоры о полезности добавления Н₂О для снижения токсичности и повышения экономичности оставим для другого материала — сейчас нам нужно избавиться от воды и спокойно ехать дальше. Можно, конечно, попытаться снять бак, но мы попробуем поступить проще: воспользуемся автохимией.

Вода в бензине

Как известно, вода с бензином не смешивается, сколько ни взбалтывай. Она тяжелее, а потому всегда «тонет»: граница между жидкостями при этом четко видна.

Как известно, вода с бензином не смешивается, сколько ни взбалтывай. Она тяжелее, а потому всегда «тонет»: граница между жидкостями при этом четко видна.

Наша задача — умудриться смешать воду с бензином, чтобы затем все это сгорело в цилиндрах и догорело в нейтрализаторе. Препаратов с подходящими описаниями нам попалось семь — есть из чего выбирать. Вот этим и займемся.

Методику испытаний мы выбрали следующую. В тарированные емкости залили по 200 мл бензина и по 2 мл воды — получили концентрацию в 1%. Это довольно много: пол-литра воды в пересчете на 50-литровый бензобак! Теперь пересчитываем предложенную производителями дозу препарата на наш бензобак в миниатюре. У препаратов, указывающих концентрацию с большим разбросом (скажем, 40–80 литров), берем дозу по максимуму — чтобы производитель не говорил, будто его

Как вывести лишнюю воду из организма без лекарств и вреда здоровью?

Обычно те, кто хочет похудеть, желают знать, как быстро вывести лишнюю воду из организма. Ведь освобождение от излишков жидкости в теле необходимо для снижения веса. Стремительно избавиться от ненужной влаги можно при помощи медикаментов-диуретиков.

Но такой способ небезопасен и чреват развитием многих побочных эффектов.

К счастью, добиться цели можно и натуральными способами. Без лекарств. Причем достаточно быстро. Ниже перечислены 10 простых рекомендаций, как избавиться от лишней воды без вреда здоровью.

Регулярные занятия фитнесом

Установлено, что за 1 час интенсивных физических упражнений человек теряет с потом от 500 до 2000 мл воды.

Однако обильное потоотделение не единственное, что помогает выгнать воду.

Большое значение имеет то, что работающие мышцы оттягивают на себя и утилизируют излишки жидкости, окружающие клетки. А, кроме того, сжигают гликоген, который удерживает в мышечной ткани молекулы Н2О.

Кстати, посещение бани и сауны также дает возможность изгнать с потом излишки влаги.

Хороший сон

Не менее 7-8 часов в ночное время.

Качественный ночной отдых важен для всех аспектов функционирования органов и тканей человека. В том числе и для того, чтобы устранить задержку лишней воды в теле.

Именно во сне восстанавливается правильная симпатическая иннервация почек, которая регулирует уровень натрия в крови и водный баланс.

Когда человек спит, его организм работает, как «самоочищающийся водопровод». Совсем недавно было открыто, что во сне из головного мозга и других отделов ЦНС уходят токсические продукты метаболизма, образующиеся там в течение дня.

Борьба со стрессом

Когда человек пребывает в состоянии хронического нервного напряжения, у него повышается уровень кортизола, регулирующего выработку антидиуретического гормона.

Работа антидиуретического гормона – это как раз то, что задерживает воду в организме.

Чем продолжительнее и сильнее стресс, тем выше уровень кортизола. А, следовательно, и антидиуретического гормона. То есть больше вероятность задержки в теле излишков влаги и появления отеков.

Отслеживание уровня электролитов в крови

Электролиты (магний, калий) играют огромную роль в поддержании нормального водного баланса. Обычно недостаток калия, а не избыток натрия, становится одной из причин многих заболеваний, в том числе и отеков.

Поэтому важно не только пить достаточно воды, но и вводить в организм надлежащее количество электролитов. И ни в коем случае не придерживаться бессолевой диеты, которая наносит вред здоровью.

 Вы обязательно должны принимать дополнительные количества электролитов (по крайней мере, пить минеральную воду, а не обычную), если вы :

• ведете активный образ жизни, ежедневно много двигаетесь, занимаетесь фитнесом;
• пребываете в жаркой и/или влажной окружающей среде;
• много потеете в силу наличия каких-то заболеваний, например, гипергидроза.

Многим людям нормализовать уровень электролитов помогает прием добавок с магнием. Так как этот минерал играет значительную роль в регуляции уровня таких электролитов, как калий и натрий.

Особенно эффективно прием магния помогает быстро выводить воду из организма женщинам, у которых появляются отеки в течение предменструального синдрома.

 В то же время надо помнить, что передозировка электролитов — причина задержки лишней жидкости. Поэтому вам не следует принимать дополнительные электролиты, если вы :

• в принципе мало пьете;
• ведете совершенно пассивный образ жизни и редко потеете;
• едите много соленой пищи и разнообразного фастфуда;
• принимаете спортивные добавки или пьёте спортивные напитки.

Поддержание правильного уровня гидратации

Убрать лишнюю воду можно только при адекватном уровне гидратации. Если пить совсем мало, организм перейдет в режим жесткой экономии жидкости. При этом могут появиться отеки, избавиться от которых будет сложно.

То, сколько воды надо пить ежесуточно, чтобы поддерживать адекватный уровень гидратации, определить не так просто. Ведь знаменитые 2 литра в сутки подходят далеко не всем людям.

В этом материале вы можете прочесть о том, сколько надо пить воды в день на самом деле, а также о том, как по цвету мочи понять, что у вас имеется хроническая нехватка жидкости.

Отказ от промышленно приготовленных продуктов питания

Все снеди глубокой промышленной переработки и различный фастфуд входят в число тех продуктов, которые задерживают воду в организме. Это связано с излишками соли в подобных товарах, так как даже те из них, которые на вкус не ощущаются как соленые, по своему химическому составу являются таковыми.

Бессолевая диета опасна. И следовать ей нет никакой необходимости, ибо при приготовлении пищи в домашних условиях соль практически невозможно передозировать. Пересоленное блюдо просто не удастся съесть.

А вот получить излишек соли из готовых продуктов можно. Применяемые современной пищевой промышленностью технологии таковы, что позволяют вводить в пищу огромное количество поваренной соли, не сильно изменяя при этом ее вкус.

Уменьшение потребления FODMAPs-продуктов

FODMAPs-продукты – это та пища, которая содержит в себе олиго-, ди-, моносахариды и полиолы, вызывающие вздутие живота и метеоризм. У некоторых людей эти продукты также могут приводить и к задержке жидкости.

В этой статье вы можете прочесть более подробно о том, что такое FODMAPs-продукты, как они влияют на организм, и что относится к их числу.

Поскольку в перечень FODMAPs входят многие полезные снеди, например, капуста или яблоки, важно понимать, что для того, чтобы вывести лишнюю воду из организма, не надо полностью отказываться от всей растительной пищи.

1. Необходимо ориентироваться на свое самочувствие. Далеко не у всех людей FODMAPs-продукты удерживают избыток жидкости.
2. Изымать из рациона надо ту пищу, которая является наиболее тяжелой, например, бобовые. И оставлять целебные зеленые овощи, тот же шпинат и капусту.
3. Надо помнить, что человек постепенно привыкает к FODMAPs. Поэтому если вы только недавно начали вводить в свой рацион изрядное количество растительной пищи, то она может вызывать у вас не только вздутие живота, но и отеки. Однако постепенно это пройдет.

Сведение к минимуму потребление углеводов

Продукты, богатые легкоусвояемыми углеводами, по-настоящему сильно задерживают воду в тканях.

1. Углеводы откладываются в мышцах в виде гликогена. Это хорошо, если вы ведете активный образ жизни. И весь гликоген у вас сгорает. Но если вы пассивны, то гликоген в мышцах лежит мертвым грузом. А вокруг него скапливается вода. Каждый грамм гликогена удерживает вокруг себя 3-4 грамма Н2О.
2. Углеводная трапеза приводит к обильному выбросу инсулина, который заставляет почки сохранять в организме натрий и жидкость.

Употребление мочегонной пищи

Существуют продукты, которые помогают выводить воду из организма при ее избыточном накоплении.

1. Вся пища, богатая калием: сухофрукты, шпинат, картофель. Подробный перечень вы можете найти в таблице продуктов, богатых калием.
2. Продукты с магнием. Это – темный горький шоколад, темно-зеленые листовые овощи, орехи.
3. Мочегонные овощи и фрукты – огурцы, дыни, персики, арбузы, брусника и т.д.
4. Напитки с кофеином: черный натуральный кофе, чаи – черный и зеленый. Кофеин представляет собой мягкий диуретик. Натуральные свежезаваренные кофеинсодержащие напитки без сахара устраняют излишки влаги, но никогда не приводят к обезвоживанию. Сладкий чай и кофе обладают прямо противоположным влиянием — они задерживают жидкость.
5. Чай каркаде, полезные свойства которого как раз связаны с выраженной диуретической активностью.

Прием БАДов

В последнее время стало модным принимать мочегонные БАДы.

Наибольшей популярностью, особенно среди спортсменов и бодибилдеров, пользуются БАДы с экстрактом одуванчика. Также применяют настои листьев брусники, толокнянки, малины, петрушки,